Allenarsi con i kettlebell

L'allenamento della forza è uno dei componenti principali della mia versione di allenamento funzionale - in primis perché l'utilizzo di carichi gradualmente più pesanti è una condizione necessaria per il miglioramento del proprio stato di forma, ma anche perché vedere tangibilmente i propri progressi aiuta a mantenere alta la motivazione. Uno dei principali esercizi che utilizziamo a questo fine sono gli stacchi da terra, soprattutto nella versione con kettlebell mostrata nella foto.
Eseguirli con il kettlebell presenta infatti una serie di vantaggi, tra cui una maggiore comodità del movimento rispetto alla versione con bilanciere e un maggior carico sui muscoli delle gambe rispetto alla schiena. Disponendo di kettlebell dai 4 ai 68kg, tutti possono utilizzare il peso più adatto al proprio livello di forma, utilizzandone uno più pesante man mano che la propria forza aumenta