Allenamento per adolescenti
Quando ho iniziato ad allenarmi, da adolescente, l’allenamento in palestra mi sembrava un po’ noioso: l’unica opzione disponibile sembrava essere allenarsi da solo, seguendo il solito programma da bodybuilding in stile anni ‘80, svolgendo esercizi di cui mi era stata mostrata l’esecuzione una volta e in maniera sbrigativa…
Buoni propositi
Mi è sempre piaciuta la tradizione dei buoni propositi di inizio anno, l’idea di fermarsi un attimo a riflettere e fare il punto su quanto fatto nell’anno che sta finendo, così da poter correggere la rotta per quello che sta per iniziare.
Nel mio caso, per quanto riguarda l’attività fisica, per il 2023 avevo scelto di pormi un mix di obiettivi specifici e non ….
Allenarsi con i kettlebell
L'allenamento della forza è uno dei componenti principali della mia versione di allenamento funzionale - in primis perché l'utilizzo di carichi gradualmente più pesanti è una condizione necessaria per il miglioramento del proprio stato di forma, ma anche perché vedere tangibilmente i propri progressi aiuta a mantenere alta la motivazione. Uno dei principali esercizi che utilizziamo a questo fine sono gli stacchi da terra con kettlebell, utilizzando carichi progressivamente più pesanti al miglioramento del proprio stato di forma …