Presciistica a Monza

Quando si avvicina la stagione invernale, spesso mi viene chiesto un consiglio su cosa fare prima di sciare, come allenarsi per andare a sciare, che muscoli allenare per sciare e se esiste un allenamento funzionale per lo sci.
Allo stesso modo, una delle richieste di informazioni più frequenti che ricevo è se faccio dei corsi di presciistica. La risposta è...sì e no.

Ma che significa presciistica, e cosa si fa in un corso di presciistica?

Per presciistica si intende una preparazione fisica allo sci, da svolgersi nei mesi prima della stagione sciistica, per allenare le gambe prima di andare a sciare e preparare la muscolatura allo sforzo.

Il motivo per cui la mia risposta è ‘sì e no’ è che un programma di allenamento per la presciistica in palestra, a mio avviso, ha poche differenze rispetto a un normale programma di preparazione fisica generale come quello che seguiamo nei miei corsi di allenamento funzionale. La ginnastica presciistica infatti non è altro che un insieme di esercizi perlopiù dedicati agli arti inferiori e al tronco con alcuni esercizi preparatori allo sci in maniera più specifica. Sia nei corsi di gruppo che nelle sedute di personal training svolgiamo allenamenti full-body, in cui si allenano cioè sia i muscoli degli arti inferiori che degli arti inferiori e del tronco, dedicandosi soprattutto ad esercizi multi-articolari e sempre in un’ottica di sovraccarico progressivo, cioè di aumentare i carichi man mano che si migliora; che l’obiettivo sia di aumentare la propria preparazione atletica per lo sci o solo rimettersi/rimanere in forma, è infatti imprescindibile che gli allenamenti siano gradualmente più impegnativi, di pari passo con il miglioramento del proprio stato di forma.

In conclusione, è bene ricordare che un programma di allenamento per sciare non dovrebbe limitarsi ad essere svolto solo nei 2-3 mesi prima della stagione sciistica, ma tutto l’anno, come parte di una vita attiva.

PS. se venire in palestra a Monza è difficile dal punto di vista logistico, sono disponibile per sedute di allenamento a distanza, per guidarti in una ginnastica presciistica da fare a casa.